co jeśc

Kiedyś był artykuł o soku z winogron: http://potreningu.pl/articles/4463/sok-z-winogron-a-zdolnosci-wysilkowe/page/1 Gwarancji na wielką poprawę nie ma, ale spróbować zawsze można... Sądzę, że nie trzeba robić soku, wystarczy co dzień jeść trochę owoców. Poza tym na pewno warto przyjrzeć się diecie czy czegoś tam nie brakuje. Pozdrawiam.

myślałem też o: przed: pierś z kurczaka lub kotlet i ziemniaki (rozumiem wszystko co pieczone odpada ? frytki itp?) po : ryż/kasza + Białko (mogą być jaja, ser biały czy cokolwiek? ) i dlaczego nie moge w posiłku po treningowym jeść pieczywa?? a ryb nie jem p.s jajecznica ? a nie lepiej jajka na twardo? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu [...]

kazdy readuje inaczej jednak nie ulega podwazeniu fakt iz u osob ktore moa jesc ww (nie kazdy moze jak pokazuje twoj przyklad) wlasnie supelemntacja laczna w okresie przed i po treningu ww + bialko daje najlesze wyniki co potwierdzja rowniez coraz to nowsze badania :D

za duza monotonnia, ciagle jesz to samo w ciagu dnia praktycznie, ryz3x, twarog 2x, bez wiekszych "urozmaicen". gdzie np. kurczak? tunczyk? sporo bym mogl pisac. BTW: pojecie "duzo jem" to pojecie wzgledne. Zapraszam do mnie na obiad, zobaczysz co znaczy jesc "duzo" jak sie jest na masie skup sie na diecie, oraz [...]

cnotliwy j/w to raz a 2 po co chesz określić? wiesz jaką masz przemianę wiesz ile możesz jeść to w zupełności powinno wystacrzyć

Tylko że ja chodzę do szkoły... I nie da się takiej diety trzymac.;p Macie jkaieś inne?? tylko żebym w szkole mógł to jesc... i co ma 34000kcal??

Ogolnie diety jakiejs konkretnej nie stosuje. Tzn jem z glowa, wiecej bialka jogurty ryz serki itp duzo warzyw owocow-bananow nie jem zadnych ciast slodychy tez wgl staram sie jesc ostatni posilek o 20 co mam zrobic :( ps waze 60 kg przy 1,69 wzrostu

Co do serka, to raczje go nie zmienie ponieważ chodze do szkoly i ciezko bedzie jesc rybe na przerwie.Z bananem chodzilo mi oczywiscie ze zjem go od razu po treningu.Szukałem innego zamiennika do szynki z indyka do chleba ale bez skutku :-( może jakies podpowiedzi? Ogolnie nie wiedzialem o ile zejsc z bialkiem i ww,takze dajcie znac jak teraz to [...]

Zakrześ, nic nie kumam z tego co piszesz, sorry Otóż tak ... ilość węgli w diecie zależy od bardzo wielu czynników, np : - celu diety/treningu - oporności insulinowej - pory dnia - okoliczości (przed/po/w trakcie/brak treningu) - formy węgli (proste/złożone) - udziału innych składników w diecie/posiłku (obniżających/podnoszących IG, błonnika [...]

mam ustalona diete ale jak ktos mi pisze zwieksz ilosc kalorii... itd to nie jest takie latwe bo ja czasami juz mam dosc jestem pelny nie chce mi sie jesc...i dlatego pytam o to o co pytam :]

co do oddzywianie to niemam dokladnej diety z tym ze staram sie jesc same konkrety czyli,snidanie: placek z pladkow owsianychi,2jajka+czosnek lub ser bialy (1kostaka+pomidor ,ogorek zielony), objad:kasza gryczana+warzywa,kolacja :kostka sera bialego+warzywa lub jakies inne bilko(piers z kurczaka+warzywa), miedzy tymi posilkami zjem jakiegos owoca. [...]

Witaj, Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść [...]

zacznij po prostu jesc, nic dziwnego ze nie tyjesz jak zapotrzebowania nie przekraczasz swojego, miesnie sie nie biora z powietrza. nawet nie zajrzales do tego linku co Ci wyzej wkleili

Dzięki za szybką odpowiedz:) jutro coś takiego zrobie sobie. gdybyś jeszcze poradził, jak zwalczyć problem łaknienia, po każdym treningu do samego wieczora poprostu roznosi mnie, tak mi sie chce jesc:/ zjadam posiłek po treningu, piję wodę, ale po 1 h umieram z głodu.. przesunąc większą ilośc jedzenia na PO treningu, czy co? cola z lidla bez [...]

a co jest zlego w maslance naturalnej czy jogurtach naturalnych? moze nie ma tyle kasy zeby codziennie jesc tunczyki kurczaki indyki czy wolowine wezcie to tez pod uwage. moze nie chce byc odrazu kulturysta tylko poprostu chce sie troche ruszac i odzywiac sie zdrowiej

Shamanko, nie mów tyle o otłuszczaniu. Czytałem tTwoje inne posty i widzę, że raczej masz inny problem. Boisz się jedzenia. Moja rada jest taka, żeby jeść wszystko co naturalne w rozsądnych ilościach. Nie rezygnuj z owoców. Powodzenia (boję się o Ciebie... )

witam, dietka miala powstac wczensiej ale niestety praca sie troche przedluzyla. Z gory dzieki za kazda pomoc . wiek:20 wzrost:183 waga:83 zapotrzebowanie +300 :3503 bialko :1,8 ww:5,5 tluszcz:1,4 sniadanie :B 23,45 T7,75 W79,35 Kcal486 Nusli 100gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300gr 2sniadane : 10,05 40,89 118,35 876,1 Ryż biały 150 [...]

jeżeli tak robisz to minimalizujesz efekty, w każdym razie obcinaj węglowodany/a prostych wogóle unikaj/, staraj sie nie łączyć w jednym posiłku węglowodanów i tłuszczu/w miarę mozliwości/ i staraj sie jeść dość dużo białka, te proporcje możesz zmieniać troszkę co jakiś czas by nie było zastojów, ale zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie już sam [...]

kurcze bo biegam juz i tak conajmniej 2 razy w tygodniu + rower koszykóka czasem do tego siłka chyba musiałem z kcal przesadzic teraz staram sie mniej wegli na noc jesc i zobaczymy co wyjdzie

no ale wazne chyba ze mieso nie? TO co moge jesc tylko rybe i kurczaka w szkole? kurczak i tak odpada. I moze tylko sama woda? to juz przesada jak zwyklej szynki nie mozna zjesc nawet. Takim sposobem na pewno nie przybiore na masie.. Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-06 17:24:26